“Train insane or remain the same” , un citat care lasa de inteles ca un corp cu forme frumoase se obtine prin antrenament intens.
Contrar opiniei unora, fitness-ul nu este culturism cu greutati mai mici, aceasta fiind o diferenta intre cele doua categorii de activitati sportive. Fitness-ul este o forma fizica de antrenament care se refera la constructia corpului. Sport pentru sanatate sau activitate cu greutati la aparate, fitness-ul cuprinde tot ceea ce inseamna un stil de viata ingrijit si sanatos.
Cu cat conditia fizica a omului este mai buna, cu atat acesta este mai sanatos. Prin practicarea unui sport regulat, se imbunatateste atat functia cardiaca, cat si cea respiratorie, imunitattea organismului si forta musculara cresc si se reduce riscul unui atac de cord, al cancerului de colon, diabetului sau tensiunii ridicate.
Regularitatea exercitiilor este o trasatura definitorie a fitness-ului. Daca faci jogging o data pe an sau urci scarile cand liftul este defect nu poti pretinde ca faci fitness. Un antrenament classic de fitness dureaza cel putin 20 de minute de activitate dinamica.
De ce fitness?
Prin practicarea a 3-4 antrenamente pe saptamana la sala de fitness se obtin urmatoarele beneficii:
Intarirea aparatului locomotor, oasele, tendoanele, ligamentele devenind mai solide, activitatea inimii este imbunatatita, metabolismul organismului este reglat, aparatul circulator, respirator, excretor functioneaza mai bine, musculatura este tonifiata, tesutul adipos dispare, femeile isi recapata forma dupa o sarcina, celulita este eliminata, corpul este tonifiat.
Ajuta fitness-ul pe cei care au dureri de spate, hernie de disc, artita reumatoide?
Exercitiile fizice specific previn si amelioreaza durerile de spate, lombalgia, sciatica. Afectiunile reumatice sunt ameliorate prin antrenamentele la sala care ajuta la intarirea tendoanelor, ligamentelor, mentinerea tonusului muscular al muschilor adiacenti articulatiilor. Este recomandata asistenta unui personal calificat in efectuarea unui program personalizat specific fiecarei afectiuni.
Modeleaza fitness-ul corpul care are diferite asimetrii inestetice?
Executarea corecta a exercitiilor de tip fitness se poate corecta un bust de dimensiuni mici, o talie groasa, soldurile prea late, asimetria dintre umerii ingusti si soldurile late sau chiar deformari ale structurii osoase cum este cazul sternului iesit.
Avem nevoie de instructor de fitness?
Este absolut necesar un instructor calificat de fitness care sa asigure baza exercitiilor ce trebuie efectuate la fiecare aparat in parte. Executia corecta pentru a avea efecte maxime si totodata pentru a evita accidente care pot aparea din cauza executiei gresite sunt asigurate de un instructor de fitness. De asemenea, acesta ne indica un circuit al aparatelor, in functie de grupele musculare lucrate, sfaturi de nutritie, dieta in cazul reducerii kilogramelor sau cresterii masei musculare.
Conform expertilor exista trei tipuri de fitness:
Exercitii de flexibilitate, prin care solicitam abilitatea de a misca articulatiile foarte mult si de a folosi muschii la intreaga lor capacitate.
Aerobicul este abilitatea corpului de folosi oxigenul eficient si de conditia plamanilor, muschilor si a inimii. Creste nivelul deoxigen care ajunge la muschi, avand ca efect functionarea mai buna. Antrenamentul aerobic creste capacitatea sistemului cardiovascular si totodata mareste rezistenta si forta muschiilor
Fitness-ul muscular ajuta la intarirea muschilor si la rezistenta acestora. Antrenamentul consta in ridicarea de greutati, miscari de push-up sau flotarile.
Atunci cand esti intr-o forma fizica buna, cu siguranta vei avea si o stare psihica mai buna, lucru care iti va garanta succesul in viata profesionala si cea personala. Studii dovedesc ca persoanele intr-o forma fizica buna sunt mai putin instabili emotional, dar mai sociabili si estrovertiti.
Fitness-ul trebuie privit ca un mod de viata sanatos alaturi de un regim alimentar adecvat pentru ca niciodata nu va avea efecte negative asupra organismului uman.