Inotul este o optiune excelenta pentru a face miscare in orice perioada a anului.

Beneficiile inotului sunt multe, de la cele fizice pana la cele mentale si emotionale. Faci mult sport cu putin efort, iti cresti tonusul muscular si iti maresti flexibilitatea.

Pe langa tonifierea muschilor pieptului, inotul stimulează si cel mai important muschi din organism, care este cel al inimii, reducând riscul apariției bolilor cardio vasculare si ajutând la reducerea tensiunii arteriale. Inotul reduce stresul si creeaza o stare generala de bine.

• Etapa 3: Aceasta etapa are drept scop insusirea miscarilor de baza ale procedeelor craul si spate; coordonarea miscarii bratelor si a picioarelor cu respiratia, preum si deplasarea pe burta si pe spate cu si fara obiecte ajutatoare
• Etapa 4: In cadrul aceastei etape se urmareste atat perfectionarea procedeelor craul si spate, cat si dezvoltarea mobilitatii in mediul acvatic.  Totodata, sub supraveghere, se initiazeaza cursantii cu procedeele bras si fluture.
• Etapa 5: Etapa se adreseaza grupelor de performanta formate din copii care pe parcursul celorlalte etape au dat dovada de  ambitie si au dovedit ca sunt inzestrati cu reale calitati ce ii pot transforma in adevarati sportivi de perspectiva.