Plată lunară cu 20% DISCOUNT din a 4-a lună. ÎNGHEȚARE preț 12 luni.
Îmbunătățirea posturii și reducerea durerilor de spate, prin dezvoltarea zonei abdominale, a zonei lombare și a fesierilor.
Creșterea rezistenței musculare și crearea echilibrului la nivel muscular, afectat de tensiunile zilnice și un stil de viață haotic. Acest efect se datorează exercițiilor de tonifiere musculară, executate cu intensitate crescută și pauze foarte scurte la intervale mai mari. În plus, antrenamentul funcțional antrenează simultan toți mușchii implicați.
Arderea grăsimilor, prin practicarea exercițiilor cardio statice sau cu deplasare, a exercițiilor cu propria greutate sau cu diverse accesorii.
Studio de Cycling cu aparatură modernă
Acum ai șansa să te antrenezi, să te distrezi și să testezi noile biciclete pentru indoor cycling prevăzute cu o consolă care îți afișează viteza, intensitatea, ritmul cardiac, puterea dezvoltată, caloriile arse și distanța parcursă, astfel îți poți monitoriza antrenamentele și îți poți îmbunătăți performanța fizică indiferent dacă scopul tău este să arzi mai multe calorii, să te antrenezi pentru o cursă de ciclism sau să îți crești tonusul muscular.
Descarcă aplicatia My Wellness, accesează Clubul Oxygen din aplicație și rezervă numărul bicicletei din studio.
Ești pregătit(ă) să te menții în formă distrându-te? Fenomenul ZUMBA® este exact ce ai nevoie. Este un program dance fitness diferit de antrenamentele pe care le știi. Muzica este antrenantă (chiar hipnotizantă), mișcările sunt ușoare, distractive și în același timp eficace.
Nu vei simți că depui efort, deoarece atmosfera te face să te simți ca în club. Este o petrecere la care toata lumea dansează și se distrează. Te vei simți dintr-o data transpirat(ă) fără să iți dai seama de unde, iar acesta va fi primul semn că vei obține rezultatele dorite.
Antrenamentul Body Pump este cea mai rapidă modalitate de a fi în formă, susțin oficialii Les Mills, cei care au creat acest program.
Antrenamentul se concentrează pe utilizarea de greutăți medii și mișcări repetate de foarte multe ori ce te vor ajuta să scapi de grăsime și să câștigi forță și condiție musculară.
Body Pump are o coregrafie atent studiată de specialiști, mișcări stabilite în urma unor evaluări îndelungate și iți permite să îl practici indiferent de vârstă.
Cea mai bună rețetă în alungarea plictiselii, antrenamentul challenge workout combină elementele cardio cu cele de forță pentru îmbunătățirea rezistentei, flexibilității, coordonării și a mobilității.
Acest antrenament reprezintă o adevărată provocare deoarece cuprinde o serie de exerciții care se repetă de două până la șase ori, în funcție de nivelul de pregătire și de dificultatea elementelor, cu pauză între serii.
Clasa de gimnastică posturală, dedicată tuturor categoriilor de clienți, ce are ca scop menținerea condițiilor de sănătate ale coloanei vertebrale, îmbunătățirea și/sau corectarea posturilor deficitare, tonifierea musculaturii zonei core (zona centrală a corpului), musculatura superficială și în special cea profundă. Este o clasă din categoria Mind & Body, exercițiile fiind efectuate pe saltea folosind propria greutate, sau o serie de accesorii ca de exemplu Swiss Ball-ul (Pilates-Ball) sau benzile elastice (Pilates-Band).
Clasa Mind & Body care se bazează pe exerciții fizice sau posturi (asane), lucrându-se în mare parte pe contracțiile izometrice ale musculaturii, pe aliniamentul segmentelor corporale, care poate fi efectuată static cât și dinamic, flow, îmbinate cu tehnici respiratorii.
Este o clasă ce se adresează tuturor categoriilor de vârstă și nivel de antrenament, atât tinerilor pentru corecția posturilor vicioase cât și celor de vârsta a treia (îmbunătățirea mobilității, flexibilității, tonifierea musculaturii, îmbunătațirea respirației, a memoriei și a puterii de concentrare).
Exercițiile funcționale și cardio se efectuează în suspensie pe corzile de TRX utilizând propria greutate.
3D Extreme este una din componentele antrenamentului Functional ce vizează mișcarea în toate cele 3 planuri ale corpului, antrenament de intensitate medie spre ridicată.
Reprezintă activitatea gimnastică în piscină. Este activitatea perfectă pentru persoanele ce nu au practicat niciodată activități sportive, în același timp, poate fi practicată de la mic la mare, inclusiv și de gravide.
Gimnastica în apă îmbunătățește circulația sangvină și limfatică, tonifică musculatura fără să provoace febră musculară și datorită hidromasajului din timpul mișcării, poate fi numită dușmanul celulitei.
Reprezintă un antrenament compus din pași de bază caracteristici, ce alcătuiesc diferite coregrafii specifice aerobicului. În partea de încălzire, se folosesc pași simpli și cu un risc scăzut, ce crește treptat.
În partea de antrenament propriu-zis crește intensitatea efortului, atât prin creșterea ritmului de execuție, căt și prin creșterea gradului de complexitate a pașilor ce compun coregrafia clasei. În partea a doua a antrenamentului se pot executa exercitii la saltea, cu scopul tonifierii musculaturii abdominale, fesiere și lombare. În cadrul revenirii, care încheie clasa, se efectuează exerciții de relaxare și respirație tip stretching. Datorită efortului deopotrivă intens și continuu, antrenametul are efecte asupra aparatelor cardiovascular și respirator, crescând adaptarea acestora la efort.
Această clasă presupune exerciții pentru musculatura abdominală, cea a fesierilor și a coapselor. Obiectivul principal este îmbunătățirea aspectului fizic al taliei, tonifierea musculaturii picioarelor, fesierilor și a abdomenului.
Acest tip de clasă se adresează tuturor persoanelor, fiind un antrenament extrem de eficient.
Core Training urmărește tonifierea musculaturii abdominale și a mușchilor spatelui. Antrenamentul are o intensitate medie spre ridicată și contribuie la susținerea unei poziții corecte a corpului, fiind astfel foarte benefic persoanelor care petrec mult timp pe scaun la birou. Tocmai din acest motiv, exercițiile, indiferent de grupa musculară vizată, se realizează predominant din postură verticală sau din plank. Core Training își propune întărirea forței musculare, concomitent cu creșterea mobilității pentru a contura un aspect plăcut, feminin al întregului corp.
Antrenamenul de tip Postural este complex și integrează mișcări și poziții din practica Yoga, Pilates, Functional Training si Fitness. Obiectivul antrenamentului este acela de a obține o postură corectă prin întărirea musculaturii și alungirea coloanei vertebrale.
O postură corectă favorizează starea de bine a întregului organism. Durerile de spate, greutatea în mișcare, diversele tensiuni la nivelul mușchilor – sunt cauzele directe ale unei posturi defectuoase.
Este o clasă din categoria Mind & Body, exercițiile fiind efectuate pe saltea folosind propria greutate, sau o serie de accesorii ca de exemplu Swiss Ball-ul (Pilates-Ball) sau benzile elastice (Pilates-Band).
Antrenament ce se concentrează pe exerciții pentru musculatura abdominală, cea a fesierilor și a coapselor.
Antrenament intens ce se concentrează pe tonifierea musculaturii picioarelor și fesierilor.
Reprezintă un program de 40 minute doar pentru abdomen. Întregul abdomen se lucrează în circuite și intervale de timp.
